Queres superar a necessidade que sentes pelo smartphone?

Queres superar a necessidade que sentes pelo smartphone?

31 Janeiro, 2020 0 Por Joel Pinto

Vivemos numa época em que utilizamos os smartphones para tudo. Servem não só para fazer chamadas ou enviar mensagens, como também para tirar fotografias ou reproduzir o mais variado tipo de conteúdos. Mas e quando os agarramos apenas porque sim, sem haver neles qualquer notificação que indique essa necessidade ou sem que queiramos fazer efectivamente alguma tarefa com eles?
Se sofres um pequeno ataque cardíaco quando não sentes o teu smartphone no bolso ou se o procuras mesmo quando já o estás a utilizar para, por exemplo, ligar a alguém, então a WIKO tem algumas dicas que te poderão ajudar.

Como aliviar a dependência que sente pelo smartphone?

Restringe o tempo de utilização

Um dos passos mais básicos – ainda que talvez não o mais fácil de concretizar – é definir alturas específicas para utilizar o smartphone. Podes, por exemplo, colocar alarmes especificando essa frequência e, sempre que toca, podes ver o smartphone. Começa com 15 minutos de espaçamento, depois meia hora, sobe até aos 45 minutos e por fim a 1 hora completa. Sempre que o alarme toca podes verificar todas as notificações e, para reduzir a ansiedade de resposta, avisar familiares e amigos de que poderás não estar tão atento ao smartphone.

Evita usá-lo enquanto comes ou em convívios

Além de restringires o seu tempo de utilização, tenta também restringir as alturas em que usas o smartphone. Embora ter o smartphone em cima da mesa enquanto se come seja algo já banal nos dias de hoje, deixa-o fora da mesma completamente bloqueado quando estás a fazer alguma refeição ou apenas a conviver com os teus amigos e família. Esta simples ação fará com que desligues por alguns momentos e aproveites a companhia.

dependência smartphone

Desactiva todas as notificações push que puderes

Não precisas de ser interrompido a cada “Like” na última fotografia que publicaste no Instagram. Para desligares estas notificações basta ires às “Definições” e depois “Notificações”, para controlares as tuas preferências. Podes deixar apenas as notificações essenciais activadas, como o e-mail, mensagens e agenda.

Deixa-o fora da cama

Não permitas que este equipamento seja a última coisa que vês à noite nem a primeira para onde olhas de manhã. Ao usares um despertador comum e carregares o telefone fora do alcance, não estarás tentado a começar o dia nas redes sociais ou a responder a uma avalanche de mensagens e actualizações. Desliga-te na totalidade quando chega a hora do descanso.

Mantém-te ocupado

Se tens uma rotina ou um plano específico para cada dia, incluindo responsabilidades ou algum hobby, sobra menos tempo para gastares no smartphone. O bónus em não o utilizares tanto é que sobra mais tempo para essas actividades, tornando-te mais produtivo. Se estiveres de férias ou entre empregos, aproveita para aprender algo que nunca fizeste, como um novo desporto, ou para apenas passar tempo de qualidade com a família e amigos.

Joel Pinto

Fundador do Noticias e Tecnologia, e este foi o seu segundo projeto online, depois de vários anos ligado a um portal voltado para o sistema Android, onde também foi um dos seus fundadores.