Modo nocturno dos smartphones pode ser prejudicial para o sono

Modo nocturno, ou Dark Mode, é agora mais que uma tendência dos principais sistemas operativos móveis, o Android e o iOS. Trata-se de uma funcionalidade quase obrigatória, seja em sites ou na maioria das nossas aplicações. Esse recurso promete economizar as baterias de nossos smartphones, e acima de tudo aliviar o cansaço visual. Além disso, esses modos nocturnos costumam ser acompanhados por um filtro de luz azul, os famosos raios que perturbam o nosso ritmo circadiano.

Modo Nocturno afecta o sono

Segundo um estudo da Universidade de Manchester, que foi publicado nesta quarta-feira, 18 de Dezembro de 2019, a luz azul emitida pelos nossos smartphones é prejudicial para o nosso ciclo de sono. Os cientistas dizem que observar as luzes frias à noite, e as mais quentes durante o dia, seria “benéfico para a nossa saúde”. Eles explicam que o relógio biológico traduz as cores azul, e escura do modo noturno, como as do crepúsculo.

“As tecnologias projectadas para limitar a nossa exposição nocturna à luz azul, por exemplo, alterando a cor do ecrã dos dispositivos móveis, podem, portanto, enviar mensagens contraditórias” , explica o estudo. ” Isso ocorre porque as pequenas mudanças no brilho que produzem são acompanhadas por cores que parecem dia”, acrescentam os cientistas.

Por fim, o estudo diz que o impacto no ciclo do sono é menor quando o ecrã do smartphone exibe cores azuis e frias, em vez de luzes quentes e brilhantes. Para chegar a esses resultados, os pesquisadores realizaram testes em dezenas de ratos no laboratório. E nesses testes ficou demonstrado que os animais eram na verdade menos sensíveis à radiação mais fria.

O médico Tim Brown, responsável pelo estudo, especifica, além disso, que não é tanto a temperatura das cores emitidas pelos nossos ecrãs que desempenha um papel determinante na qualidade do sono. O brilho, por outro lado, seria muito mais decisivo. O médico aconselha a diminuir o brilho do seu smartphone à noite, em vez de alterar a colorimetria, para garantir um sono melhor.

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Joel Pinto

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Fundador do Noticias e Tecnologia, e este foi o seu segundo projeto online, depois de vários anos ligado a um portal voltado para o sistema Android, onde também foi um dos seus fundadores.